Os benefícios de Pilates na sua qualidade de vida

O Pilates pode ser descrito como uma atividade capaz de combinar elementos de força, alongamento, controlo e respiração, sendo também conhecido pela sua relação corpo/mente.

De todos os benefícios que a prática de Pilates nos pode oferecer, podemos destacar:

Benefícios Psicológicos

A prática de Pilates tem demonstrado resultados bastante positivos no que toca à saúde mental. Estudos indicam que a prática regular pode reduzir níveis de stress e ansiedade, melhorar o humor, melhorar a qualidade do sono e provocar uma sensação geral de bem-estar.

Aumento da Capacidade Respiratória

A prática de Pilates e a consciencialização de aliar a respiração correta ao exercício, auxilia no aumento da capacidade pulmonar, na oxigenação dos tecidos, na melhoria da circulação sanguínea e, consequentemente, no relaxamento muscular.

Fortalecimento Muscular

A ênfase no trabalho muscular, de forma controlada e precisa, contribui para a melhoria da força protegendo as articulações, tornando assim o Pilates uma excelente opção para todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Também a ativação do core, que surge como elemento chave na prática de Pilates, oferece benefícios quer a nível postural quer de estabilidade.
De destacar ainda, o facto de esta prática promover o reforço de todos os grupos musculares, de forma equilibrada, prevenindo ou corrigindo possíveis desequilíbrios.

Melhoria da Mobilidade e Alongamento

O Pilates também favorece o alongamento muscular e o aumento da amplitude de movimento, ajudando a prevenir lesões e a melhorar a mobilidade geral, além de contribuir para a correção da postura e o alinhamento corporal..

Impacto no Envelhecimento Saudável

Com o aumento da esperança média de vida, a manutenção da nossa saúde física e mental adquire um papel fundamental. O Pilates é uma prática de baixo impacto que pode ser adaptada a qualquer faixa etária, promovendo a longevidade saudável através da melhoria da mobilidade, manutenção da densidade óssea, prevenção de quedas e melhoria da função cardiovascular, na população mais idosa.

Concluindo, o Pilates surge como um fantástico aliado no ganho de qualidade de vida, proporcionando benefícios que vão além da saúde física, impactando positivamente o bem-estar geral. A prática regular deste método pode melhorar a sua saúde, aumentar a longevidade e, principalmente, promover um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Texto de: Rita Neves
(Fisioterapeuta)

Referências:

• Kloubec, J. A. (2010). Pilates for Improvement of Physical Function and Well-being. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(3), 663-664.

• Di Lorenzo, C., Gallè, F., Liguori, G., et al. (2013). Effects of Pilates exercise on health-related physical fitness in healthy older adults. Journal of Physical Therapy Science, 25(4), 547-550.

• Santos, D. M., & Silva, E. B. (2018). "Os impactos gerados pelo método Pilates na qualidade de vida de praticantes." Revista Saúde em Foco. Este estudo analisa como a prática do Pilates pode influenciar positivamente a qualidade de vida dos indivíduos, abordando aspectos físicos e psicológicos.

• Andrade, J. de O. ., Castro, J. G. de ., & Coelho, B. N. L. da S. (2021). Benefícios do método Pilates na qualidade de vida dos idosos. Revista De Casos E Consultoria, 12(1), e27374